沙发上做仰卧起坐有用吗

优质回答与知识(10)

瑜伽垫啊,除了可以做仰卧起坐,还可以做一些其他的瑜伽运动的本回答被网友采纳

2020-08-29 20:27:59

舞蹈海绵垫

2020-08-29 20:23:57

就叫仰卧起坐垫 你去淘宝搜就能搜到

2020-08-29 20:26:32

高弹折叠体操垫

2020-08-29 21:15:25

门用来做仰卧起坐的垫子叫IKU专业平板支撑垫,它还可以用来练习平板支撑、俯卧撑、卷腹等等,锻炼腹肌核心肌肉群非常不错。

2020-08-29 22:50:43

可以让家人帮你按着脚,也可以找个结实的、可以让脚尖稍微勾一下的柜子放脚,要是家里经济条件好的可以直接买一个健身器材放在家里帮助你锻炼。

2020-08-29 17:28:42

对啊!只有坚持就有效果

2020-08-29 21:11:29

  在跑步机慢跑是最好的减脂方法。仰卧起坐的一些误区:  误区一:  有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。  纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。  误区二:  通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。  纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。  误区三:  许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。  纠错:应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。  误区四:  一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果。  纠错:速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。  误区五:  大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部)  纠错:这是仰卧起坐最大的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。这样的手势,会对颈椎产生负担,你越用力扣住头,负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置, 而且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

2020-08-29 21:00:43

有跑步机上慢跑可以有效减脂

2020-08-29 21:22:48

我买过2个,都是军霞牌的,功能相对单一,但质量非常好。

2020-08-29 18:32:46

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